45 lat

[...] dać 60kg i liczył na zrobienie 3 serii + czwarta niepełna. Na 50kg zrobię bez większego wysiłku raczej, chyba że bardzo skrócę przerwy między seriami. Tak jak pisalem 3 lata temu przez jakieś 3 miesiące jechałem Twoim planem bez dopietej miski a i tak byłem zadowolony z efektów mimo pośpiechu w przechodzeniu między etapami i ewidentnych [...]

[...] dla mnie i nie czuję się komfortowo w niej. Goblet już o wiele bardziej, więc może do niego wrócę tylko nie wiem jak na hantel załadować ciężar by ćwiczenie miało sens. Chyba, że zwiększyć ilość powtórzeń? P.S. Szacunek Rion, że przez tyle lat jesteś na tym forum i dalej ciągniesz temat. Zmieniony przez - Senior w dniu 2022-09-13 10:20:45

[...] to piona. Szczęście w kryształkach. :-) 90% tzw. mdma na rynku to mCPP i czasem meth. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-07-14 21:15:45 MDMA to bylo czyste jakies 10 lat temu wtedy sunrise itp imprezy byly cudne, obecnie watpie w te mdma co smiga po rynku 5-6 lat temu laboratorium, w którym pracowałem robiło detekty dla Monaru. Extasy to [...]

[...] swoje żniwo. 8116202 (16:45) cze 8116202 (16:45) jestes tomo (16:46) witam 8116202 (16:46) mam sprawe 8116202 (16:46) potrzebuje jakis plan na mase 8116202 (16:46) mam 16 lat i kiedys ćwiczyłem 6 miesiecy 8116202 (16:46) i teraz juz ćwicze tydzien tomo (16:47) no to ACT 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening ogólnorozwojowy ACT tomo [...]

V Puchar Śląska w Wyciskaniu Leżąc Knurów 03.10.2010 r. Kat. juniorek do 23 lat open 1. Cygan Paulina 94 TKKF "Azory" Kraków 67,5 1,0206 64 75 82,5 87,5 87,5 89,30250 1 2. Łosik Adriana 89 UKS "Eugen" Knurów 60 1,1149 40 80 -85 -85 80 89,19200 2 3. Silezin Aneta 92 KSSSiKW [...]

[...] to piona. Szczęście w kryształkach. :-) 90% tzw. mdma na rynku to mCPP i czasem meth. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-07-14 21:15:45 MDMA to bylo czyste jakies 10 lat temu wtedy sunrise itp imprezy byly cudne, obecnie watpie w te mdma co smiga po rynku 5-6 lat temu laboratorium, w którym pracowałem robiło detekty dla Monaru. Extasy to [...]

dzisiaj oglądałem zdjęcia z poprzednich lat jak się punkt widzenia zmienia od miejsca siedzenia @@-) wówczas po redukcjach myślałem że jest super świetnie a %bf w granicach 15%+ na masie myślałem że tłusto nie jest a bf 25%+ :)) teraz mam 10,może mniej i nadal jest tłusto Juz w tym momencie wiem ze ostatnia masę zyebałem nawet nie delikatnie tylko [...]

[...] oskubał się z fatu do mniej niż 10% wyglądałbym tak samo ................jakbym nie słuchał porad innych ale człowiek uczy się na błędach i duzo więcej wiem niz te 5-6 lat temu podejście się zmieniło o 180stopni jeśli już kogoś słucham to ew.Faftaq'a,Mawas'a czy niwix'a resztę osób - nicków nie będę wymieniał - porady omijam z daleka,bo bym [...]

[...] chyba że ktoś jest chory czy ma alergie ) aby coś zjeść. Coś w odpowiednich ilościach. Nie przesadzonych. Będę to powtarzal jak mantre. Kiedyś było inaczej. Te 10 czy 15 lat temu. Kiedyś nie było dostępu do informacji jaka jest teraz. Kiedyś zwykły Jasiu jedyne co mógł zrobić to naśladować Gluchowskiego czy Slodkiewicza. Ale dziś? Aby być [...]

[...] osob wynika - punkt dla ciebie za dobry wybor. Czy z twoim sprzetem jestes w stanie rozwinac grubosc plecow - oczywiscie ze tak. Zacznijmy od tego iz od dobrych 5-7 lat na zachodzie, naukowcy i specjalisci doszli do wnioski iz istenije cos takiego jak grubosc i szerokosc zespolow miesniowych. Sprawa juz nie jest mitem. Nalezy oczywiscie [...]

[...] w stosunku do innych partii. Odnosnie badan naukowych - trzeba przyznac ze jestesmy na etapie wczesnego eldorado. Ksiazki naukowe przez duze N traktuja wykroki metoda z lat 80tych - cwiczenie strice na czteroglowe. Ksiazki popularne, sa o wiele bardziej do przodu, ale 90% z nich mozemy okreslic jednym ichnym zwrotem - "crap". Co [...]

1. Czy wykroki bądź wejścia na ławkę nadaję się na "setkę" w dniu nóg? Za duzo na setke. Jakbysmy zyli 100 lat temu gdzie kazdy byl okazem zdrowia bez wad postaw to tak. Na chwile obecna to bylaby herkulesowa praca ktora by cofala. 2. Jak pogodzić sąsiadujący ze sobą trening grzbietu i barków(poniżej wklejam plan dla fazy akumulacji): [...]

[...] - na prostowanie biodra z inna dzwignia A w Bonusie II, na lydki: Wspiecia siedzac Wspiecia stojac Wspiecia na piety Przywodziciele/Odwodziciele Przywodzenie na maszynie Odwodzenie na maszynie Uwierz - nic wiecej na pierwsze 5 lat treningow nie bedzie ci potrzebne by rozbudowac przepotezna noge glowa po glowie z najmniejszym nawet detalem.

[...] mnie irytuje Boczki - wysoki poziom cukru. Ograniczyc wegle, wywalic cukry proste na amen.Uwazac na IG produktow. Wiecej bialka. Lekarz sie klania - kandydat na cukrzyce za lat X. Podbrodek - ogolny stan diety - przytylo sie ostatnio to w brode poszlo. Dodatkowo sprawdzilbym czy to nie wina tarczycy, lub alergii/badz nietolerancji pokarmowej. [...]

[...] testy sponsorownae sa olewane (zeby napisac delikatnie) nie chce wymieniac ale wieksza wiekszosc byla olewana nie pije tu do hadesa pisze moje spostrzezenia odnosnie kilku lat sledzenia testów Niestety te osoby chyba nie rozumieja ze biorac te suple zobowiazuje sie do czegos ja bym tak nie mogl dostac cos za free i zbija baki prez wiekszosc [...]

Marian w tym roku byłem w Egipcie (wcześniej 7 lat temu) Dużo mniej dolegliwości od strony układu trawiennego niż za pierwszym, drugim razem Kup sobie u Nas nifuroksazyd bo jest tanszy niż ANTINAL (to samo tylko wersja egipska) pomaga na wszystko od bóli brzucha po rozwolnienie itp W tym toku brałem tylko enzymy, probiotyki i własnie jak złapał [...]

[...] bezpieczną pracę stawów barkowych, jeżeli ręce rozsuniemy na kształt T ( 90 stopni) to barki pracują niekorzystnie co objawi się kontuzją , niestety dopiero za kilka lat jak już będzie za późno. Dlatego w WL stosuje się mostek i sztanga idzie poniżej sutków, nisko do mostka. Czytałem twoje arty i widzę że interesujesz się techniką i [...]

[...] uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 7. Unoszenie nóg w 'zwisie' (prawie proste) }:-( 8. Spięcia leżąc 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko (15 kg) 10. Unoszenie ramion na boki (4 kg)%-) 11. Wyciskanie sztangi stojąc (20/ 20/15 kg) 12. Uginanie ramion ze sztangą łamaną – wąsko (sztanga +5 kg) 13. [...]

Przemo życie to nie tylko starty w kulturystyce i saa. Zajmij się trenowaniem innych. Testa sobie samego możesz lecieć , w sumie to już dla zdrowia. Ja od 2 lat jestem tylko na teściu. Leci nax 400 week. Wbijam jak mi się przypomni. Czuje się jakbym się urodził na nowo. Przysięgam ze za żadne skarby już bym nie chciał wystartować w żadnych [...]

hej wam mam 29lat i chyba zaczynam sobie wmawiac ze mam problem o ktorym tu kazdy wspomina... wmawiam sobie, ze jest to ugruntowane gdzies w psychice poki co... moze opisze jak to ze mna jest: zaczalem wspolzycie w wieku 17 lat, mialem stala partnerke przez prawie 10 lat i w sumie nigdy nie zauwazylem tego problemu, dotarlismy sie i bylo nam [...]